Как известно, здоровье - необходимое условие активной и нормальной жизнедеятельности человека. При всей очевидности этого понятия, не так просто объяснить, что такое – «Здоровье».

Основа физического здоровья это, прежде всего, устойчивость к болезням. Как известно, без причины жизнь человека не прекращается. На сегодняшний день главная причина смерти это сердечно-сосудистые заболевания и онкологические болезни. Еще в начале ХХ в. основной причиной смерти людей были инфекции, и продолжительность жизни зависела от успехов медицины. А в наше время это болезни, которые связаны с образом жизни, это проблема здорового образа жизни и физической культуры.

Ученые указывают на то, что здоровье человека на 45- 55% зависит от образа жизни. Внешняя среда влияет на 17-20%, генетическая предрасположенность к болезням — 8-10%, деятельность органов здравоохранения — 8-10%.

Очевидно, что состояние здоровья зависит о того, что называется здоровым образом жизни.

А что же такое «Здоровый образ жизни»?

В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

- оптимальный двигательный режим;

- плодотворную трудовую деятельность;

- гигиену;

- правильное питание;

- отказ от любых вредных привычек;

- закаливание.

Модель здорового «здоровьесберегающего» поведения, например, рекомендована американской ассоциацией Wellness:

• Быть физически активным (здесь речь идет о достаточной двигательной активности, о главном условии здорового образа жизни).

• Соблюдать здоровую диету (то есть диету, сбалансированную по жирам, белкам, углеводам в соответствии с возрастом, полом и конституцией человека, с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов).

• Контролировать вес тела (масса тела должна соответствовать конституционным, половым и возрастным нормам, с необходимой коррекцией двигательной активности и питания). Эффективно противостоять стрессу (речь идет о повышении устойчивости нервной системы к внешним факторам средствами закаливания и физической тренировки и о специальных методиках аутотренинга).

• Отказаться от вредных привычек

• Максимально ограничить прием лекарств

• Предупреждать возможные болезни и травмы (речь идет о безопасном поведении человека).

К этой американской схеме следует добавить еще один пункт – закаливание. Традиционный для России и эффективный метод оздоровления, доступный для всех возрастных групп. Этот метод оздоровления следует внести в первый пункт «физическая активность и закаливание».